Un esperto del sonno analizza le tendenze del sonno sui social media
Durante la settimana del benessere “Fox & Friends”, l’esperta del sonno Dott.ssa Rebecca Robbins analizza le tendenze del sonno più diffuse, tra cui la melatonina, il bendaggio orale, i cuscini rinfrescanti e i monitor del sonno. Spiega il ruolo della melatonina nei ritmi circadiani, i benefici del bendaggio orale per la respirazione nasale e l’importanza di un ambiente di sonno a 65 gradi Fahrenheit. Robbins consiglia agli adulti di dormire 7-9 ore a notte per una salute e una longevità ottimali.
NuovoPuoi ascoltare gli articoli di Fox News ora!
Secondo una nuova ricerca, ridurre regolarmente il sonno può aumentare il numero sulla bilancia.
Uno studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine ha rilevato che gli adulti che dormivano circa 90 minuti in meno ogni notte per sei settimane guadagnavano in media mezzo chilo rispetto ai periodi di riposo adeguato.
I ricercatori dell’Irving Medical Center della Columbia University hanno studiato 95 adulti che erano già a rischio di malattie cardiache o metaboliche dopo sei settimane di sonno adeguato e sei settimane di sonno ridotto di 90 minuti ogni notte.
8 abitudini dimenticate che secondo i medici possono aiutare a combattere lo stress, l’obesità e le malattie croniche
Un nuovo studio rileva che ridurre regolarmente il sonno può aumentare il numero di casi. (iStock)
Alla fine della fase di restrizione del sonno, i partecipanti pesavano in media mezzo chilo in più e avevano un girovita leggermente più grande. Sebbene i loro livelli di esercizio moderato e vigoroso fossero più o meno gli stessi, trascorrevano più tempo seduti.
Sebbene i partecipanti abbiano guadagnato peso, i ricercatori non hanno riscontrato cambiamenti significativi nel grasso corporeo o nella massa muscolare. Inoltre non hanno tenuto traccia di quanto mangiavano i partecipanti, quindi non è chiaro cosa abbia causato l’aumento.
Il dottor Somi Javid, ginecologo con sede in Ohio e fondatore di HerMD, non coinvolto nello studio, ha dichiarato a Fox News Digital che il sonno gioca un ruolo importante nella regolazione del metabolismo del corpo.
Clicca qui per altre storie sulla salute
Javid ha affermato che la privazione cronica del sonno può rendere difficile il controllo del peso, ma le donne in menopausa possono essere particolarmente vulnerabili perché i problemi del sonno sono più comuni in quella fase della vita.
“Quando il metabolismo di una donna è meno capace di assorbire il successo, distruggiamo il sonno delle donne nella giusta fase della vita e poi diciamo loro di mangiare di meno e di fare più esercizio fisico”, ha detto Javaid.
Gli adulti hanno guadagnato in media mezzo chilo e avevano un girovita leggermente più ampio dopo sei settimane di sonno limitato, rispetto ai periodi in cui riposavano abbastanza. (iStock)
Ha aggiunto che l’American Heart Association ora riconosce il sonno come uno degli “8 elementi essenziali nella vita” per la salute del cuore e che gli adulti dovrebbero dormire dalle sette alle nove ore ogni notte.
Clicca qui per iscriverti alla nostra newsletter sulla salute
“Il sonno corto cronico non è uno scherzo dello stile di vita”, ha detto Javaid. “Dovremmo considerare il sonno come un importante indicatore di salute”.
Anche se i risultati suggeriscono che dormire costantemente meno può contribuire all’aumento di peso, i ricercatori hanno notato diversi limiti dello studio.
Gli esperti dicono che la menopausa può rendere ancora più difficile per le donne controllare il proprio peso perché i problemi del sonno sono spesso comuni. (iStock)
Hanno affermato che uno studio di sei settimane potrebbe non essere abbastanza lungo per rilevare cambiamenti significativi nel grasso corporeo piuttosto che cambiamenti nel peso corporeo.
Clicca qui per scaricare l’app Fox News
I ricercatori hanno anche notato che la dimensione relativamente piccola del campione dello studio limita la capacità di confrontare i risultati tra diversi gruppi di partecipanti. Inoltre, alcune misurazioni ormonali sono state raccolte solo al mattino e potrebbero non riflettere le fluttuazioni durante il giorno.