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L’infiammazione è una risposta immunitaria naturale che aiuta a proteggere il corpo da lesioni e infezioni, ma quando diventa cronica può rappresentare una minaccia per la salute, secondo il National Institutes of Health.
Nel corso del tempo, l’infiammazione cronica può contribuire all’artrite reumatoide, al lupus, alle malattie infiammatorie intestinali e alle malattie cardiovascolari.
Mantenere la condizione sotto controllo può aiutare a preservare i tessuti sani e sostenere la salute generale, dicono gli esperti.
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Jim Lavalle, farmacista clinico ed esperto di medicina metabolica con sede in Texas, ha dichiarato a Fox News Digital che l’infiammazione può essere causata da una varietà di fattori oltre a lesioni o infezioni.
L’infiammazione è una risposta immunitaria naturale che aiuta a proteggere il corpo da lesioni e infezioni, ma l’infiammazione cronica può danneggiare i tessuti sani e contribuire a malattie gravi. (iStock)
Lavalle è stato il primo a indicare la connessione intestino-immunità-cervello – l’interazione tra microbi intestinali, sistema immunitario e sistema nervoso centrale – come un percorso che può influenzare la risposta infiammatoria del corpo.
Oltre alla salute dell’intestino, molti fattori legati allo stile di vita quotidiano possono svolgere un ruolo nella prevenzione dell’infiammazione cronica.
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N. 1: gestire lo stress
Gestire lo stress e l’ansia può aiutare a sostenere la connessione intestino-cervello e a tenere sotto controllo l’infiammazione, afferma Lavalle.
Ha sottolineato il cortisolo, un ormone rilasciato in risposta allo stress, che secondo lui può “devastare la chimica” quando i livelli sono alti.
Lo stress può “deteriorare la tua chimica”, ha avvertito l’esperto. (iStock)
Lo stress cronico può colpire anche la barriera intestinale, che normalmente consente alle sostanze nell’intestino di passare più facilmente, ha detto Lavalle.
Questo aumento della permeabilità intestinale è talvolta chiamato “intestino permeabile”.
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“Quindi, se sono troppo stressato, sono incline all’intestino irritabile”, ha detto Lavalle, perché lo stress può innescare o peggiorare i sintomi digestivi in alcune persone.
N. 2: Considera i fattori scatenanti del cibo
Anche le diete ricche di zuccheri, grassi e alimenti ultra trasformati possono influire sulla salute dell’intestino.
Prestare attenzione a quali alimenti scatenano determinati sintomi può aiutare a identificare potenziali sensibilità o intolleranze alimentari, ha osservato LaValle.
Prestare attenzione a quali tipi di alimenti scatenano determinate reazioni o sensibilità può aiutare a individuare ciò che causa l’infiammazione nel corpo. (iStock)
Sintomi come gonfiore, eruzioni cutanee o disagio dopo aver mangiato determinati alimenti possono indicare reazioni legate al cibo, sebbene possano avere altre cause.
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Alcuni farmaci, compresi gli antibiotici, possono alterare il microbioma intestinale, ma i loro effetti variano a seconda del farmaco e dell’individuo, ha detto l’esperto.
Numero 3: tenere sotto controllo la glicemia
Secondo Lavalle, il mantenimento di livelli sani di zucchero nel sangue è un altro fattore importante nella gestione dell’infiammazione.
Mantenere livelli sani di zucchero nel sangue è un altro fattore importante nella gestione dell’infiammazione. (iStock)
Lavalle ha osservato che condizioni come il diabete e la resistenza all’insulina sono spesso associate all’infiammazione cronica.
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La ricerca suggerisce che i farmaci GLP-1 comunemente prescritti per il diabete di tipo 2 e l’obesità possono avere effetti antinfiammatori, mentre gli scienziati stanno esplorando altri potenziali benefici oltre alla perdita di peso e al controllo della glicemia.
N. 4: Sii consapevole delle esposizioni ambientali
Secondo il National Institutes of Health, le “esposizioni”, o esposizioni ambientali che le persone sperimentano nel corso della loro vita, possono influenzare l’infiammazione e il rischio di malattie croniche.
Secondo l’esperto le microplastiche possono innescare segnali infiammatori. (iStock)
Lavallee ha sottolineato la crescente ricerca su come le esposizioni ambientali – comprese le “sostanze chimiche per sempre”, le microplastiche, i metalli e i pesticidi – possono influenzare il peso, il controllo dello zucchero nel sangue e altri aspetti della salute.
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“Molti di noi non pensano a questo tipo di impatto sulla nostra salute, a come possa innescare segnali infiammatori”, ha aggiunto.
Numero 5: non allenarti troppo
L’esercizio fisico regolare sostiene la salute generale, ma allenamenti intensi senza tempi di recupero adeguati possono mettere ulteriore stress sul corpo, avverte Lavalle.
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“Non ti sei ripreso abbastanza”, ha detto. “Ti stai allenando duramente. In effetti, potresti allenarti duramente ogni giorno per abbassare il cortisolo, ma non ti stai riprendendo bene. E questo può portare a segnali infiammatori silenziosi.”
Chiunque sia preoccupato per l’infiammazione cronica o avverta sintomi persistenti dovrebbe consultare un medico per determinare la causa sottostante e il trattamento appropriato.