‘Gutfeld!’: Rendere permanente l’ora legale
Insieme al comico Joe Machi, CEO e co-fondatore di The Federalist, Sean Davis, sostiene con passione la necessità di rendere permanente l’ora legale. Davies scherza dicendo che “le mattine sono stupide”, sottolineando l’opportunità della luce solare pomeridiana quando più persone sono sveglie. Machi incarna la sicurezza e il divertimento dei bambini la sera mentre vengono prelevati dalle attività del doposcuola.
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Secondo una nuova ricerca, trascorrere più tempo alla luce del giorno può aiutare le persone ad addormentarsi prima e a dormire più profondamente di notte.
Uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Manchester ha scoperto che gli adulti che godevano di una luce diurna sempre più costante si addormentavano prima, si svegliavano prima e sperimentavano un sonno più profondo nella prima parte della notte.
I risultati, pubblicati sulla rivista NPJ Biological Timing and Sleep, si basano su oltre 500 giorni di dati raccolti da 89 adulti che indossavano sensori di luce e rilevatori del sonno mentre tenevano diari giornalieri del sonno.
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Una nuova ricerca suggerisce che una luce diurna più intensa durante il giorno può aiutare le persone ad addormentarsi prima e a godere di un sonno più profondo durante la notte. (iStock)
I partecipanti che trascorrevano più tempo alla luce del giorno generalmente si addormentavano e si svegliavano prima rispetto a quelli con meno luce del giorno. E gli studi hanno dimostrato che le persone con un’esposizione alla luce diurna più costante sperimentano tempi di sonno più sani e un sonno più profondo durante la notte.
Jennifer Martin, Ph.D., psicologa clinica e professoressa presso l’Herbert Wertheim College of Medicine della Florida International University, ha affermato che i risultati sono coerenti con ciò che gli esperti del sonno già sanno su come la luce influisce sull’orologio interno del corpo.
“La luce influenza il sonno umano in un percorso specifico che inizia con gli occhi”, ha detto a Fox News Digital Martin, che non è stato coinvolto nello studio.
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“Quando la luce colpisce cellule specifiche della retina, comunica al cervello che è giorno, il che significa che dobbiamo essere vigili e attivi.”
La luce del mattino è particolarmente benefica perché aiuta a mantenere stabile il ciclo sonno-veglia del corpo, ha detto Martin. Se possibile, consiglia di trascorrere del tempo fuori la mattina presto.
Gli esperti dicono che la luce aiuta a dire al corpo quando è il momento di svegliarsi. (iStock)
“L’esposizione alla luce solare nelle prime ore della giornata è ottima per un sonno sano”, ha detto. “Una luce mattutina regolare aiuta le persone ad avere sonno alla stessa ora ogni sera e crea una forte routine del sonno.”
Limitare la luce intensa la sera può aiutare a migliorare il sonno, ha detto Martin.
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Consiglia di evitare la luce intensa nelle ultime due ore prima di andare a letto e di mantenere un orario di sveglia costante ogni mattina.
“Cambiare le ore di veglia di più di un’ora può portare a sensazioni di ‘jet lag’ e difficoltà a dormire in modo costante”, ha detto Martin.
Evitare la luce intensa nelle ultime due ore prima di andare a letto e mantenere un orario di sveglia costante ogni mattina può favorire un sonno sano. (iStock)
Ha detto che gli adulti dovrebbero mirare ad almeno sette ore di sonno ogni notte e chiedere aiuto a uno specialista del sonno se i problemi del sonno sono cronici.
Sebbene i risultati suggeriscano che la luce del giorno possa favorire un sonno sano, lo studio presenta diverse limitazioni, hanno affermato i ricercatori.
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Hanno notato che la ricerca ha trovato un legame tra l’esposizione alla luce diurna e i ritmi del sonno, ma non dimostra che l’uno causi direttamente l’altro.
I ricercatori hanno misurato l’esposizione alla luce utilizzando dispositivi indossati al polso invece che agli occhi, dove la luce influenza direttamente l’orologio interno del corpo, e non hanno preso in considerazione fattori come l’attività fisica o gli orari dei pasti che potrebbero influenzare il sonno.
Fox News ha contattato i ricercatori del Digital Study per un commento.