Lezione alla sbarra Body Dada: sessione di allenamento Silver Lake preferita dalle celebrità

Regolamenti? Esagerato!

Come scrittore d’arte di lunga data, sono sempre stato interessato al dadaismo, il movimento artistico d’avanguardia che rifiutava le convenzioni e non aveva paura di infrangere tutte le regole. (Una scultura per orinatoio “già pronta”? Perché no!)

Quindi è logico che, ora come scrittore di benessere, sarei incuriosito da Body Dada, un bar fitness con sedi a Highland Park e Silver Lake. Il nome era solo una coincidenza accattivante? Oppure l’allenamento stava cercando di reinventare l’esercizio a basso impatto con nuove regole?

“Stiamo cercando di rendere il classico allenamento alla sbarra più contemporaneo attraverso la musica e l’ambiente”, afferma il proprietario Kim Thompson. “L’etica punk rock del dadaismo mi risuona davvero; abbattere le barriere di qualcosa per trovare la sua vera essenza. Questo è quello che cerchiamo di fare in classe.”

In una recente mattinata di un giorno feriale, la lezione privata di Body Dada – giustamente chiamata “Class Body Dada” – era quasi piena, con circa 10 partecipanti. Una di queste era la mia pop star preferita del momento (!), e stavo ascoltando il suo album mentre andavo in studio. Accanto a lei c’è un’altra celebrità meno conosciuta del mondo del burlesque.

La lezione prometteva un allenamento alla sbarra per tutto il corpo di base classica che in genere includeva un leggero riscaldamento e prese isometriche (statiche), nonché piccoli movimenti mirati per rafforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e migliorare l’equilibrio e la coordinazione. Mi aspettavo uno spazio vuoto con nient’altro che uno specchio e un bar. Ma non appena siamo entrati nello studio, il dadaismo di tutto questo (un accenno di reinvenzione contemporanea) era evidente. Scintillanti tende di lamina d’argento pendevano dalle finestre anteriori e la palestra adiacente, dotata di una parete a specchio e di ringhiere, era immersa in una morbida luce rosa chewing-gum. Era un posto rilassante e confortevole con accenni di divertimento all’orizzonte.

La musica è stata molto influente. La nostra istruttrice, Camila Arana, ha suonato un mix di pop contemporaneo, EDM, classici degli anni ’80 e rock alternativo, e la lezione è iniziata con un riscaldamento aerobico simile a una danza per far circolare il sangue. A dire il vero, a un certo punto, era un po’ confuso suonare una delle mie canzoni preferite (“Heart of Glass”) di uno dei miei artisti preferiti degli anni ’80 (Debbie Harry) accanto a uno dei miei artisti di musica contemporanea preferiti nella vita reale. Ma sto divagando.

Molti dei movimenti della lezione erano sincronizzati con la musica; L’allenamento può essere a basso impatto, ma presenta momenti ad alta intensità. Abbiamo eseguito piegamenti pelvici ritmici e pieghe basse; all’interno di questi abbiamo eseguito una serie di micromovimenti, tra cui pulsazioni, rotazioni e lavoro profondo della coscia. Ma non lasciarti intimidire: i movimenti sono semplici e il ritmo è costante.

Cosa non si può dire? facile. Sono tornato a casa con le gambe in fiamme (in senso buono). Per non parlare del testo della canzone di una certa pop star che si ripete nella mia testa.

Vibrazione: Body Dada ha un’atmosfera fresca ma amichevole con un tocco eccentrico. Si dice che la località di Silver Lake (ce n’è una anche a Highland Park) sia diventata particolarmente popolare tra le celebrità. Ma la maggior parte dei suoi membri sono persone normali che cercano un modo sicuro e a basso impatto per diventare più forti e allungarsi; “Questo è più vibrante dello yoga o del Pilates”, afferma Thompson. Eppure l’allenamento (anzi, l’intera esperienza di Body Dada) sembrava freddo e senza pretese. Arana era facile da seguire ed erano possibili modifiche a ciascuna sequenza. I partecipanti erano un mix eterogeneo di diversi livelli di abilità (alcuni sembravano addirittura principianti), dando un senso di inclusività.

“È un’atmosfera molto comunitaria”, mi ha detto Arana più tardi. “E l’esercizio fisico, poiché i movimenti sono così piccoli e a basso impatto, è davvero buono e sicuro per tutti.”

Sforzo: 50 minuti di esercizio fanno lavorare ogni gruppo muscolare in ogni parte del corpo. Ecco perché le celebrità impegnate ne sono attratte, sostiene Thompson, e perché è produttivo. Abbiamo alternato l’allenamento con il tappetino e con la sbarra, utilizzando pesi leggeri, una cinghia e una palla per esercizi. Naturalmente, i movimenti erano ponderati e precisi, con la sbarra da danza che forniva supporto posturale quando necessario. Tuttavia, Arana ha aumentato la difficoltà della serie rafforzando le mosse. E avere il polso non è uno scherzo; Un esercizio mi ha fatto tremare i polpacci. Oltre al lavoro alla sbarra, abbiamo fatto anche serie di plank sul tappetino, flessioni leggere ed esercizi per le braccia, nonché esercizi per le anche e per il core. Aspettatevi di sudare.

Fattore X: Nonostante l’attenzione alla sbarra da ballo e a ciò che Thompson chiama “l’esperienza guidata dalla musica”, non è necessaria alcuna esperienza di danza per questa (o qualsiasi altra) lezione alla sbarra. Ma: la musica è particolarmente parte integrante di tutto il lavoro di Body Dada, poiché Body Dada è stata fondata da Thompson, un ballerino diplomato alla Cal Arts e che si è esibito per sei anni con la L.A. Contemporary Dance Company. La playlist varia da istruttore a istruttore, ma i movimenti sono sempre orientati al ritmo. I partecipanti sono entusiasti della lezione Body Party dello studio, una lezione di danza aerobica in stile anni ’80. C’è anche Ballet Dada, che si concentra sullo sviluppo della forza, e una lezione di Stretch and Chill a ritmo più lento per allungare i muscoli doloranti e tesi, tra le altre lezioni.

“L’energia nella stanza è così viva”, dice Thompson di Class Body Dada. “Ci esercitiamo per compassione, non per punizione. Questa è una mentalità che mette la gioia al primo posto.”

Corpo papà

Dove: 5709 N. Figueroa St., Highland Park

3037 Sunset Boulevard, Lago d’Argento

Costo: $ 35 per una lezione

Informazioni: bodydada.com