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Gli integratori sono un’abitudine salutare quotidiana per molti americani, ma gli esperti avvertono che non sono ancora la soluzione migliore.
Alcuni integratori nutrizionali comuni resi popolari sui social media includono lo zinco per la funzione immunitaria, l’ashwagandha per alleviare lo stress, l’olio di pesce per la salute del cuore e il magnesio per un sonno migliore.
In un’intervista con Fox News Digital, Jim Lavalle, un farmacista clinico ed esperto di farmaci metabolici con sede in Texas, ha affermato che gli integratori dovrebbero essere bilanciati con altri farmaci e condizioni mediche.
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“Non ho mai incontrato un compagno che non mi piacerebbe nelle giuste circostanze”, ha detto. “Ci sono alcune prove di ciò che fa nel corpo.”
Gli integratori sono un’abitudine salutare quotidiana per molti americani, ma gli esperti avvertono che non sono ancora la soluzione migliore. (iStock)
L’esperto sanitario ha avvertito che, sebbene l’integrazione con determinati nutrienti possa essere benefica, esagerare è “problematico”.
“Molte persone prendono uno di tutto e vi sovrappongono i peptidi – e poi vanno e fanno 18 cose diverse”, ha detto.
Secondo LaValle, è importante valutare innanzitutto di cosa ha bisogno il corpo con un approccio individuale.
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Ad esempio, un basso livello di magnesio è associato allo sviluppo della sindrome metabolica. Se è così, l’assunzione di un integratore di magnesio può aiutare a bilanciare i livelli, ha detto.
“Partiamo dal presupposto che se mangi sano, otterrai quei nutrienti. Ma i cibi che scegliamo sono davvero ricchi di quei nutrienti?” Ha interrogato.
L’esperto ha consigliato l’assunzione di integratori volti a correggere problemi specifici. (iStock)
Piuttosto che trattare i sintomi alla cieca, Lavalle consiglia di utilizzare farmaci aggiuntivi per soddisfare esigenze specifiche, iniziando con esami del sangue per rilevare eventuali carenze.
Bassi livelli di ferro e ferritina sono comuni tra le persone che lamentano stanchezza, ha detto Lavalle, ma alcuni potrebbero invece provare integratori come ashwagandha o rhodiola per aumentare la loro energia.
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“Comprano una sorta di adattogeno stimolante per cercare di aumentare la loro energia”, ha detto. “È molto semplice: hai poco ferro e non devi fare un esame del sangue.”
“Molte persone prendono uno di tutto e ci sovrappongono i peptidi.”
Lavalle ha osservato che il numero di biomarcatori misurati è meno importante del modo in cui vengono interpretati i risultati.
Dopo un adeguato esame del sangue, i risultati possono essere utilizzati per identificare “alti e bassi funzionali” e stabilire obiettivi di salute specifici, ha affermato.
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“Se hai intenzione di uscire e poi mirare a fare giochi Hyrax o LT o Hard Mater, potrebbero esserci integratori che possono aiutarti a migliorare le tue prestazioni (o) a ridurre il rischio di infortuni”, ha detto Lavalle.
“Ciò non significa che devi prenderli sempre.”
Dopo un esame del sangue annuale, i risultati possono essere utilizzati per identificare “alti e bassi funzionali” e stabilire obiettivi di salute specifici, ha affermato l’esperto. (iStock)
L’esperto ha ribadito che è facile “esagerare”, soprattutto con l’influenza dei consigli online su salute e benessere.
Quando le persone parlano di marketing sui social media e tra amici dicendo: “Ho fatto questo e ha funzionato”, si appoggiano allo schienale e dicono: “Ehi, se due va bene, quattro è fantastico, perché non 10?”.
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Ad esempio, avere un basso contenuto di alcuni nutrienti, come lo zinco, può interrompere le funzioni vitali del corpo, poiché lo zinco svolge un ruolo importante nella salute immunitaria, nella crescita cellulare e nel metabolismo.
Ma l’integrazione con troppo zinco può anche causare disturbi digestivi e carenza di rame, che possono portare ad anemia e altri problemi neurologici, secondo il NIH.
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“Un livello così basso di zinco non va bene, ma si può esagerare con lo zinco”, ha detto Lavalle. “Si può andare in overdose di vitamina A. La vitamina D può essere assunta molto facilmente e, se ne prendi troppa, può essere tossica.”
Le persone dovrebbero parlare con un medico o un farmacista prima di iniziare o combinare gli integratori, soprattutto se stanno assumendo farmaci su prescrizione o hanno condizioni di salute di base. Potrebbe anche essere opportuno eseguire un esame del sangue prima di integrare determinati nutrienti, consigliano gli esperti.