Riduci il numero di scelte che fai ogni giorno. Il tuo cervello ti ringrazierà

Pantaloni che vestono bene. Lo spettacolo Netflix perfetto per un martedì sera. La tua unica anima gemella. La vita moderna promette che con abbastanza opzioni troverai felicemente il meglio di tutto.

Ma gli scienziati comportamentali affermano che esiste un’ondata di scelte sempre crescente, forse anche di più shopping, vita sociale o parenti – fa il contrario.

L’idea che più scelta sia migliore è radicata nella cultura occidentale, ma la ricerca mostra che avere più opzioni può rendere le persone ansiose, indifferenti e, al contrario, insoddisfatte di ciò che scelgono, Barry Schwartz, professore emerito di psicologia alla Swarthmore University e autore di “Il paradosso della scelta”.

“Ci sono centinaia di studi che dimostrano che può esserci molto di buono”, ha detto Schwartz.

Per ridurre il rumore cerebrale, dice, limita il numero di scelte che fai e il tuo cervello ti ringrazierà.

Di più a volte crea confusione

Schwartz fornisce diversi esempi di casi in cui più opzioni lasciano le persone in condizioni peggiori.

Nel caso di Medicare Parte D programmi di farmaci da prescrizioneLe persone negli stati con più opzioni hanno meno probabilità di sceglierne una, ha detto. Lo stesso vale per gli investimenti 401(k). Più opzioni ha un’azienda, meno dipendenti dovranno iscriversi, anche quando il datore di lavoro offre una tariffa corrispondente.

Le scelte di risultato minimo non sono diverse. Schwartz fa riferimento a uno studio spesso citato che mostra che gli acquirenti di un negozio di alimentari gourmet acquistano più marmellate artigianali quando vengono presentati con sei ingredienti anziché con una gamma di 24. In uno studio di follow-up, gli studenti hanno maggiori probabilità di completare un compito di crediti extra quando vengono dati loro sei articoli tra cui scegliere invece di 30.

La ricerca di Schwartz amplia questi risultati per studiare le risposte emotive a questo fenomeno.

“Invece di essere liberato da tutta questa scelta”, ha detto, “sei costretto. Puoi fare qualsiasi cosa e non sai quale di queste tante cose fare”.

Le persone spesso finiscono anche per prendere decisioni peggiori perché più opzioni suggeriscono conseguenze potenzialmente negative, ha detto. E una volta che qualcuno alla fine decide tra tutte le possibilità, potrebbe essere meno soddisfatto anche di una buona scelta perché teme che ci fosse una buona alternativa.

Schwartz ha affermato che il problema della soddisfazione è particolarmente importante per le persone il cui obiettivo è ottenere il meglio, che gli psicologi chiamano promotori.

“Sono soprattutto gli inserzionisti a soffrire dell’aumento delle possibilità,” ha detto. “Solo il meglio funzionerà.”

Questo comportamento non è vero per tutte le persone in tutte le situazioni, osserva Schwartz. Gli appassionati di auto approfondiranno volentieri i dettagli della scelta quasi infinita al momento dell’acquisto di una nuova.

“Ma non ti senti così quando si tratta di comprare la marmellata”, ha detto.

Al cervello non piace prendere decisioni

Daniel Willingham, professore di psicologia e ricercatore di neuroscienze presso l’Università della Virginia, ha affermato che il fenomeno si verifica perché il cervello è progettato per consentire agli esseri umani di pensare.

Risolvere i problemi richiede più energia che fare affidamento sulla memoria, un fatto che ha radici nella sopravvivenza evolutiva, ha detto Willingham. Di fronte a un obiettivo, che si tratti di un bisogno immediato come rispondere a una minaccia o di qualcosa a lungo termine come trovare un rifugio, si cercherà innanzitutto ciò che ha già funzionato. Successivamente inizierà la parte del cervello che risolve i problemi.

“Un altro modo per dirlo è che se stai pensando, le cose non vanno bene”, ha detto.

Ciò spiega perché le persone a volte si muovono attraverso parti della loro giornata con il pilota automatico, ha detto. Nel corso della giornata, le persone affrontano centinaia di situazioni in cui possono fare qualcosa di diverso, ma per andare al lavoro prendono quasi sempre la stessa strada.

Schwartz afferma che la progressione delle scelte si è confusa anche con l’identità nell’era dei social media, dove tutti possono essere facilmente confrontare le proprie scelte con quelle degli altri.

“Quando tutto quello che puoi scegliere è Lee e Levi’s, nessuno si aspetta che i pantaloni che compra ti calzino perfettamente,” ha detto. “Quando ci sono 2.000 opzioni, beh, ora, dannazione, ti aspetti che i tuoi pantaloni ti stiano perfettamente.”

Limita le tue scelte e vai avanti

David Epstein ha affermato che dopo aver studiato il suo libro “In the Box: How Constraints Make Us Better”, ha iniziato ad abbandonare l’esposizione eccessiva. Ora limiti le tue opportunità di fare scelte, come quando acquisti 10 delle migliori magliette in diversi colori.

Segue l’esempio di Herbert Simon, psicologo e premio Nobel per l’economia nel 1978, che ha tre vestiti e mangia la stessa cosa ogni giorno. Simon introduce la parola “soddisfazione”, una combinazione di soddisfazione e sufficiente che significa stabilire buoni standard per le decisioni e andare avanti.

Epstein stabilisce le regole dell’autocompiacimento quando si effettuano acquisti online concentrandosi innanzitutto sullo scopo dell’acquisto.

“Quando ne vedo uno che fa questo, lo compro, invece di leggere tutte le recensioni e impantanarmi nella convinzione, ‘Bene, questo ha tutte queste altre funzionalità.'”

Willingham e Schwartz suggeriscono di trarre alcune conclusioni. Se stai cercando un nuovo telefono, trova un amico che sia soddisfatto del suo e comprane uno.

Per decisioni più importanti come la pianificazione finanziaria, sarai più felice se ti affiderai alla consulenza professionale di qualcun altro, afferma Willingham.

“Se stai pensando: ‘Beh, sono un ragazzo intelligente, lo vedo’, penso che 9 volte su 10 ti stai prendendo in giro”, ha detto.

Schwartz concorda sul fatto che per le persone che hanno difficoltà a prendere decisioni, il cambiamento è difficile. Ma hai ragione.

“Quello che succede nel tempo è che trovi più facile prendere decisioni, finisci per essere più soddisfatto delle decisioni che prendi e all’improvviso hai due ore in più ogni giorno”, ha detto.

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NOTA NOTA: Albert Stumm scrive di salute, cibo e viaggi. Trova il suo lavoro su https://www.albertstumm.com

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