Cos’è il tiro con l’arco consapevole? Dentro la nuova tendenza del benessere somatico

Dai a una ragazza un arco e delle frecce, portala nella foresta e senti che tutto è possibile.

Stavo pensando a questo mentre stavo davanti alle balle di fieno in campo aperto al Woodley Park Archery Range a Van Nuys. Incanalando la mia Katniss interiore, ho assunto una “posa di potere”: spalle indietro, gambe leggermente piegate, arco avvolto attorno alla parte superiore del corpo. Ho fatto scivolare una freccia piccola ma dall’aspetto feroce con piume arancioni nella “tacca” dell’arco, riempiendomi i polmoni d’aria, quindi sollevando le corde tese dell’arco fino al mento, un occhio chiuso e l’altro socchiuso gli occhi per la concentrazione.

Poi ho fatto quello che spesso mi sembrava impossibile: ho lasciato andare.

La freccia scattò in avanti, con un ronzio udibile seguito da un tonfo lontano. Mancai completamente il mio bersaglio, impalando il pagliaio a trenta centimetri dalla mira del bersaglio. Ma il senso di sollievo che provavo mentre i raggi vibravano attraverso le mie braccia era tangibile e profondamente soddisfacente.

Questo era Tiro con l’arco consapevole.

L’atto apparentemente militaristico del tiro con l’arco e della meditazione pacifica possono sembrare diametralmente opposti. Ma hanno perfettamente senso insieme ad Angie Fadel Soulcare. Fadel conduce laboratori di tiro con l’arco consapevole che combinano meditazione, pratiche somatiche come il respiro, terapia naturale completa e istruzioni di tiro con l’arco.

L’idea, dice Fadel, è che i partecipanti si riuniscano in un ambiente naturale curativo per prendere coscienza di qualcosa che vogliono lasciare andare (ad esempio, un lavoro insoddisfacente o una relazione tossica) o qualcosa che vogliono prendere di mira e portare dentro. in le loro vite. All’inizio del workshop, Fadel conduce una breve meditazione guidata per aiutare i partecipanti a rilassarsi e radicarsi, seguita da una passeggiata nella natura in modo che i partecipanti possano approfondire il momento e chiarire esattamente quali saranno i loro obiettivi per la giornata, a cosa mireranno o a cosa mireranno. I partecipanti disegnano poi i loro obiettivi individuali su carta con le matite colorate fornite da Fadel.

Un bersaglio può assomigliare a un disegno astratto che rappresenta un’emozione, mentre l’altro può consistere in un miscuglio di parole e simboli come “Amore”, “$” e “Salute”. O un’illustrazione di Donald Trump preso di mira da un arciere del passato.

“Ho visto tutto”, dice Fadel. “Le persone prendono di mira i loro genitori, i loro ex, i loro stupratori – le cose più dannose che siano mai capitate loro – perché se riesci a colpire quella cosa, ti senti meglio nel tuo corpo. La stessa cosa accade quando colpisci qualcosa di buono, è un meccanismo di speranza nel corpo.”

L’allenamento di tiro con l’arco di Fadel riguarda tanto la precisione tecnica quanto la sensazione che lo sport ha sul corpo. Passi lenti e costanti come fare respiri profondi, mirare e sparare a un bersaglio attentamente considerato sono un’azione potente, dice.

“Anche se la freccia non va dove vuoi, succede immediatamente qualcosa nel tuo corpo che ti fa sentire bene”, dice Fadel. “Quando lasci andare quella corda, c’è un’energia, c’è un movimento; l’energia reale, fisica, si muove. Accade qualcosa di magico. Aiuta a liberare le cose che sono bloccate nel corpo. È somatico. Quindi se colpisci il tuo bersaglio, c’è un ulteriore vantaggio, perché lo schiaffo della carta è ancora migliore. “

Fadel, che vive a Portland, Oregon e si descrive come una “collaboratrice dell’anima”, ha un master in amicizia spirituale e ha lavorato come pastore in una chiesa di Portland per un decennio, aiutando i membri a trovare percorsi spirituali non tradizionali. Pratica anche tiro con l’arco da oltre 15 anni. È arrivato ad entrambe le pratiche (compagnia spirituale e tiro con l’arco) separatamente prima di intrecciarle organicamente. Mentre studiava per il master nel 2011, scoprì che un suo amico era un maestro arciere. Da bambina cresciuta nelle zone rurali di Washington, aveva sempre desiderato imparare il tiro con l’arco e lo convinse a darle una lezione.

“È stata solo una lezione, ma mi ha cambiato la vita”, dice Fadel. “Stavo facendo qualcosa che avevo sempre sognato di fare. Ha sbloccato qualcosa che non avevo realizzato potesse essere sbloccato.”

Fadel trovò il tiro con l’arco sempre più terapeutico. A quel tempo teneva numerosi diari junghiani introspettivi. Quando le sfide della vita emergevano nei suoi diari – lo stress della scuola, o un compagno di stanza difficile, “o semplicemente la società nel suo insieme”, dice – le metteva in obiettivi sotto forma di parole. Sparare contro di loro lo ha aiutato a risolvere il conflitto. Tuttavia, sentiva che gli effetti collaterali benefici del tiro con l’arco erano unici per lui. Poi ha portato un amico in difficoltà alla sua prima lezione di tiro con l’arco e la sua reazione è stata profonda.

“Ho capito, sai una cosa? Funziona. Posso portarti dal non toccare mai l’arco ad andartene con il sistema nervoso rilassato. Ho pensato: devo capire come darlo ad altre persone.”

Ora con Soulcare, Fadel ospita numerosi seminari di tiro con l’arco a Portland e in tutto il paese, inclusi Colorado, Texas e California. Viene a Los Angeles diverse volte all’anno per condurre seminari. Uno dei laboratori è il corso di Tiro Con L’Arco Consapevole; Da non confondere con l’altro suo corso, Tiro con l’arco meditativo, che prevede il journaling junghiano; e c’è una sessione di tiro con l’arco individuale con guida spirituale.

Fadel afferma che l’emancipazione delle donne e delle minoranze è una parte importante dei laboratori di tiro con l’arco.

“Il tiro con l’arco può essere un campo molto bianco, dominato dagli uomini”, afferma. “E la posizione di tiro con arco e frecce in mano è molto maschile. E (gli uomini) spesso non hanno problemi a occupare spazio. Quindi, come donna queer, come persona trans, come persona non binaria, come chiunque sia stato emarginato in qualche modo nella nostra società, è una pratica ricordarci di occupare spazio. Adottare una posizione di potere ed essere come se mi fosse permesso essere qui.”

All’interno del laboratorio di Tiro Con L’Arco Consapevole

Il nostro workshop è iniziato con leggeri movimenti di stretching all’aria aperta. Era una giornata fresca e nuvolosa e mentre il vento faceva frusciare le foglie degli alberi, un cucciolo di coyote correva sull’erba in lontananza. Durante le presentazioni, i partecipanti hanno condiviso il motivo per cui erano qui.

“In realtà sono una persona molto ansiosa”, ha detto Rachel Clipper, 26 anni. “Quindi sono sempre alla ricerca di qualcosa che mi aiuti a sentirmi più con i piedi per terra e a migliorare la connessione mente-corpo.”

Kati Lee, 29 anni, ha detto che come ragazza di “Hunger Games”, ha sempre pensato che il tiro con l’arco fosse bello. “Ma è stata la parte attenta che mi ha fatto tornare”, ha detto. “La mia parte preferita è che creiamo i nostri obiettivi.”

Durante la passeggiata nella natura, abbiamo percorso sentieri sterrati mentre Fadel ci indicava cespugli di rose selvatiche, pioppi e bacche di sambuco e ci dava una ricetta per il sorbetto. Arrivando in uno specchio d’acqua (Woodley Park Wetlands), abbiamo osservato un cormorano dall’aspetto maestoso allungare le ali in lontananza.

“Immagina quanto sarebbe bello distruggerli entrambi”, ha detto Fadel mentre tornavamo a portata. “Oppure portalo, lascialo o fai la pace. Puoi mettere tutto a portata di mano.”

Così abbiamo fatto. Ci siamo seduti al tavolo da picnic accanto al poligono di tiro con l’arco per l’artigianato e gli spuntini forniti da Fadel, ognuno di noi disegnava e scarabocchiava in silenzio mentre mangiavamo le nostre barrette di cereali e noccioline. Sembrava un campo estivo.

Lee ha lasciato il segno. “È finita”, ha detto, considerando il suo obiettivo. All’interno dei cuori intrecciati c’erano parole come “Salute”, “Amore”, “Famiglia”, “Amici”.

Yvonne Golomb, 70 anni, ha detto di aver praticato il tiro con l’arco durante le lezioni di educazione fisica quando era studentessa delle superiori. Allora era timido, ma il tiro con l’arco lo faceva sentire coraggioso. Ora che è in pensione, desidera di nuovo quella sensazione e torna a praticare questo sport per guadagnarsi da vivere.

“È un bellissimo ricordo, mi ha fatto sentire potente, è stato liberatorio”, ha detto. “Ora che sono in pensione, sto esplorando questo posto. Volevo riportare alla mente quei ricordi.”

Quando è arrivata la nostra lezione di tiro con l’arco, Fadel ha fatto un ultimo esercizio somatico per rilassarci. Ci ha fatto toccare le parti del corpo su e giù, dai piedi alle orecchie, prima di scrollarci di dosso ogni stress residuo.

Poi ci ha allenato individualmente mentre miravamo ai nostri obiettivi in ​​serie da tre.

Si avvicinò a un partecipante e disse: “Respira, concentrati sul tuo obiettivo, okay, calmati adesso…”

May Claire La Plante, 31 anni, ha detto oggi di aver praticato il tiro con l’arco per migliorare la forza del braccio dopo l’intervento chirurgico, utilizzando la “posizione adattiva” che Fadel le ha insegnato.

“Sono rimasto molto deluso dal fatto di non riuscire a capirlo all’inizio”, ha detto La Plante. “Non ho nemmeno finito le mie frecce. Ma nonostante l’infortunio e tutto il peso che ne deriva, è davvero stimolante rialzarsi e riprovare.”

“Punto di mira!” Clipper esultò nelle vicinanze, la sua ansia sembrava dissiparsi. Ha centrato il bersaglio proprio al centro. Cosa c’era sopra? Una spirale di parole labirintica con “Pace”, “Amore” e “Controllo Creativo” all’epicentro.

La mia fortuna non è stata così buona e ho mancato il mio obiettivo più e più volte.

“Prova ad allentare la presa”, ha allenato Fadel. Ha aggiustato la mia posizione. “Ora respira.”

Dato un bersaglio così preciso, mi sembrava controintuitivo allentare la presa, scoccare una freccia sottile nell’epicentro di un punto nero. Ma l’ho fatto, lasciando che il bordo dell’arco pendesse allentato, anche traballante, tra le mie dita. Ho preso la mira e ho sparato. Questa volta la freccia volò forte e dritta.

Dopo un altro giro, la carta cadde sul bersaglio appena sopra il mio punto di mira.

“Da vedere?” Disse Fadel felicemente. “Il tiro con l’arco non consiste nel farlo bene, ma nella ripetizione. Più sei nel tuo corpo e ti senti a tuo agio con la ripetizione, meglio diventi. Raramente incontro qualcuno che non raggiunga il bersaglio almeno una volta.”

Guardò il mio obiettivo strizzando gli occhi, poi si voltò di nuovo verso di me.

“Perché erano a loro agio e si fidavano di me”, ha aggiunto. “E imparano ad essere più fiduciosi.”