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Le informazioni sulla salute e il benessere pubblicate in televisione, podcast, social media, siti web e altrove possono essere travolgenti, ma un importante oncologo e biologo dell’Università della Pennsylvania sostiene che l’invecchiamento in buona salute può essere semplificato in sei regole basate sull’evidenza.
“Non fare lo scemo” è il dottor Ezekiel Emanuel nel suo libro “Eat Your Ice Cream: Sei semplici regole per una vita più lunga e più sana.”
“Non essere stupido”, ha detto recentemente Emanuel nel podcast ZOE Science & Nutrition. “Mio padre di solito lo dice ai suoi tre figli quando facciamo qualcosa di stupido.”
I fratelli di Emanuel sono l’ex sindaco di Chicago Rahm Emanuel e il potente agente di talento Ari Emanuel.
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Emanuel ha sostenuto che attività rischiose come il BASE jumping, la scalata del Monte Everest, il fumo e lo svapo sono esempi di essere un idiota perché comportano un alto rischio di morte.
Gli altri suoi principi per vivere più a lungo e ridurre il rischio di malattie includono dare priorità a una vita sociale attiva, rimanere mentalmente attivi con nuovi hobby e opportunità di apprendimento, limitare cibi e bevande trasformati e zuccherati, fare esercizio fisico moderato e dormire a sufficienza.
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“Tutto il nostro cervello è costruito attorno all’interazione sociale e ci fa fare di più”, ha detto Emanuel. “Sappiamo che se sei solo, se sei socialmente isolato, aumenti drasticamente il rischio di mortalità.
“Più di 3 milioni di persone in tutto il mondo sono state coinvolte in studi sull’interazione sociale e sulla longevità”, ha aggiunto. “E le persone socialmente isolate, che hanno zero o uno amico, non vedono molto gli amici. Queste persone hanno maggiori probabilità di morire nei prossimi anni.”
Un importante esperto di salute sostiene che la solitudine comporta gli stessi rischi per la salute del fumo. (iStock)
Secondo Emanuel, essere socialmente isolati o soli è “come fumare 15 sigarette al giorno”.
Le relazioni strette e le interazioni sociali casuali contribuiscono entrambe al benessere, ha affermato.
Emanuel ha spiegato perché ritiene che l’ossessione della società per la salute sia tossica e che ciò che definisce “complesso industriale sanitario” sia fuorviante.
Il dottor Ezekiel Emanuel afferma che la salute del complesso industriale sanitario è tossica. (iStock)
“Non dovresti essere ossessionato dalla salute”, ha detto Emanuel nel podcast. “Devi essere interessato a vivere una vita significativa. Questo è ciò che conta davvero, la salute è solo un mezzo per raggiungere un fine.”
Gran parte dell’industria del benessere si concentra sull’abnegazione, che secondo Emanuel è fuorviante.
“La biologia per gli esseri umani riguarda l’omeostasi, l’equilibrio tra un estremo e l’altro”, ha affermato.
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L’attuale ossessione della società per la salute non è una novità, ha aggiunto.
“La salute è una risposta a un mondo sottosopra, con molta incertezza su ciò che riserva il futuro, con la gente che sente che la propria vita è fuori controllo”, ha affermato.
“Quindi, la salute è una risposta. È qualcosa che posso controllare – cosa mangio, i vaccini che faccio, faccio esercizio fisico – e penso che sia ciò che abbiamo oggi. È l’autocontrollo trasformato in uno sbocco per la salute.”
Il dottor Ezekiel Emanuel dice di essere astemio, ma serve alcolici alle sue cene perché crede che agisca come lubrificante sociale. (iStock)
Il corpo prospera quando la dieta o l’esercizio fisico non sono portati agli estremi, ha detto Emanuel. È astemio, ma a sua moglie piacciono i cocktail e servono vino alle cene.
Non bere da solo o bere per annegare i tuoi dolori o evitare di affrontarli, consigliava Emanuel.
Il Podcast ZOE ha chiesto agli ascoltatori che non hanno seguito nessuna delle sei regole di Emanuel un consiglio su cosa provare per primo.
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“Cene”, ha detto. “Stai cucinando ed entrambi avete cucinato un pasto buono e sano. Hai sfidato la tua mente perché stai aggiungendo una nuova ricetta e stai cercando di capire come farla bene.
Un esperto di salute afferma che organizzare una cena è un’attività salutare in cui le persone possono impegnarsi. (iStock)
“Hai più persone, quindi hai connessioni sociali”, ha continuato. “Sfidi la tua mente con una buona conversazione. Dopodiché esci a fare una passeggiata per fare attività fisica.
“È come se avessi reso quasi tutto sano. Tutti questi elementi sono fondamentali per la salute, ed è qualcosa che puoi fare una volta nel fine settimana o… e sarai più felice.”