Potrebbe essere tornato il sole, ma accanto ai parchi, alle birrerie all’aperto e ai pranzi all’aperto si nasconde uno degli effetti collaterali meno glamour dell’ondata di caldo britannica: piedi gonfi, caviglie gonfie e tigna di cui all’improvviso sembra impossibile liberarsi.
Il capitale è tra questi detentore di un’altra ondata di caldo dopo che le temperature hanno raggiunto il record di 35,1°C all’inizio di questa settimana, con le previsioni di venerdì che segneranno il “picco assoluto” del caldo.
Mentre Londra sopporta un altro periodo di temperature torride, molti stanno scoprendo che il caldo non è solo fastidioso, ma li fa sentire notevolmente più gonfi.
Mentre Mercurio ascende, aumenta anche la ricerca di sollievo. L’analisi del rivenditore di calzature Wards Shoes ha rilevato che le ricerche su Google per “piedi gonfi dal caldo” sono aumentate del 200% durante la stagione calda, mentre le ricerche di riparazioni sono aumentate del 350% poiché i britannici cercavano modi per alleviare il disagio.
Quando il caldo aumenta, aumenta anche la ricerca di aiuto per affrontare i piedi gonfi quando fa caldo
Pexel
Il motivo è semplice. Quando la temperatura aumenta, i vasi sanguigni si espandono per aiutare il corpo a raffreddarsi. Nel processo, l’urina può fuoriuscire nell’area circostante e raccogliersi nei piedi, nelle caviglie e nelle mani, dove la gravità tende a fare il resto.
Loro Sistema sanitario nazionale tieni presente che le temperature più elevate possono causare in alcune persone un tipo di ritenzione idrica, nota come edema, lasciando scarpe, caviglie e anelli spessi difficili da rimuovere.
La buona notizia? Ci sono modi per essere flessibili. Ne chiediamo quattro esperto dare loro una soluzione pratica per sconfiggere l’ondata di caldo rigonfiamento.
Gambe alzate, impacco freddo, ripeti
La dottoressa Mayoni Gooneratne, direttore della medicina del lavoro presso gli ospedali PHC, semplifica la risoluzione del problema. “Il mio rimedio casalingo per le caviglie gonfie e gonfie è lo stile ‘piede in alto e impacco freddo'”, ha spiegato a The Standard.
Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati al muro o appoggiati su cuscini – qualche metro sopra il primo livello – per quindici-venti minuti, con un panno freddo (non ghiacciato) sulla zona gonfia.
“Questa semplice combinazione utilizza la gravità per riportare il fluido intrappolato nel cuore e raffreddare la temperatura per ammorbidire i vasi sanguigni, in modo da ottenere un sollievo più rapido senza farmaci”, spiega. Ripeti due volte al giorno e rimani idratato per ottenere i migliori risultati.
Continua a muoverti, anche delicatamente
Flavia Morellato, esperta di inondazioni subacquee, indica un colpevole trascurato: il silenzio. “In estate, il sistema linfatico rallenta naturalmente e la ritenzione di liquidi diventa più comune”, ci ha detto.
Il suo consiglio è di mantenere il corpo flessibile durante tutta la giornata: “camminare, sollevare i polpacci, sollevare le gambe e la respirazione diaframmatica possono fare una grande differenza per la circolazione e il gonfiore”.
Qualsiasi cosa fresca sul corpo può anche aiutare a sostenere il flusso linfatico, aggiunge: “Cerca di evitare la sudorazione e il calore eccessivo, poiché ciò può portare a ulteriore infiammazione e gonfiore”.
Ada Ooi, un’erborista cinese, è andata dritta agli strumenti.
“Poiché l’acqua tende ad affondare con il caldo, spesso si accumula edema intorno alle caviglie”, ha spiegato.
Nella medicina cinese, questo è legato all'”umidità” e al ristagno d’acqua nella parte inferiore del corpo – e il rimedio preferito è il gua sha applicato con pressione media, massaggiando con movimenti circolari attorno all’osso interno della caviglia per cinque-dieci minuti su ciascun lato, “per aiutare a rimuovere l’umidità in eccesso, aumentare la circolazione e attivare i punti chiave e i reni”.
Oltre al gua sha, Ooi consiglia di sollevare le gambe ed eseguire delicati pompaggi alle caviglie, semplicemente puntando e ruotando le gambe. Dal punto di vista dietetico, suggerisce di attenersi ai cibi freddi della MTC “come cetrioli e lattuga, ed evitare cibi grassi o salati nelle giornate calde”.
Idrata in modo intelligente, integra con saggezza
Kevin Leivers, farmacista e fondatore di The Naked Pharmacy, è chiaro sull’ordine di priorità.
“Una quantità regolare di acqua con elettroliti dovrebbe sempre venire prima”, dice, aggiungendo che l’acqua semplice non ti aiuterà quando sudi.
Per le aggiunte, vale la pena considerare due flag. Innanzitutto il magnesio: “Un regolatore molto versatile”, afferma, “aiuta a controllare l’equilibrio idrico e il flusso sanguigno nelle estremità”.
Secondo, una combinazione di curcuma e pepe nero, “naturalmente antinfiammatorio e ottimo per ridurre il gonfiore dovuto al caldo”.
Se il gonfiore è improvviso, doloroso, solo da un lato, o accompagnato da mancanza di respiro, contatta il tuo medico di famiglia