NEW YORK (AP) – Ti fanno male le mani quando usi il telefono? Tutto il testo e lo scorrimento possono essere…
NEW YORK (AP) – Ti fanno male le mani quando usa il tuo telefono? Tutta quella roba mandare SMS e scorrere può mettere in imbarazzo le tue dita.
Il termine pollice digitato può descrivere una varietà di dolori legati ai fonemi causati da tendini stanchi e articolazioni doloranti, come rigidità generale, pulsazione vicino all’inguine e una sensazione di pressione quando si preme il pollice. Se non trattati, sforzi e sforzi ripetitivi possono portare a problemi seri come il tunnel carpale e l’artrite.
Per decenni le persone hanno criticato i dispositivi con avvertimenti su lesioni da uso eccessivo: pensa al pollice del BlackBerry. Gli smartphone di oggi sono più grandi e più pesanti ed è cambiato anche il modo in cui li utilizziamo: oltre a parlare e inviare, è normale scorrere per ore, pagare fatture mediche e persino guardare lunghi film e programmi TV.
“I dispositivi mobili sono qui per restare. Quindi, invece di dire ‘non puoi essere sul tuo dispositivo’, dobbiamo davvero imparare e pensare a come rendere i dispositivi compatibili con la vita moderna”, ha affermato la dott.ssa Maureen O’Shaughnessy dell’Università del Kentucky HealthCare Center.
Per evitare il pollice di chi scrive, cambia posizione
Bloccare i polsi e i gomiti nella stessa posizione per ore può causare dolore in punti come la base del pollice o il polso. Tenere il telefono per lunghi periodi di tempo può stancare anche le altre dita.
O’Shaughnessy ha affermato che le persone tendono a notare effetti dolorosi quando non utilizzano troppo i propri dispositivi, ad esempio mentre riposano. È allora che la rabbia o il dolore legati al telefono scompaiono.
Il modo più semplice per alleviare questo dolore è andare a toccare l’erba, ovvero limitare il tempo del telefono o fare brevi pause tra una sessione di navigazione e l’altra. Ma è più facile a dirsi che a farsi. Se la disintossicazione è difficile, prova a mescolare le posture, cambia le mani per premere e usa l’indice o le altre dita.
Le funzionalità di accessibilità integrate possono anche ridurre l’abuso del pollice. Prova a inviare messaggi utilizzando la funzione di sintesi vocale e aumenta le dimensioni del testo in modo da non dover tenere il telefono così vicino.
Esistono anche accessori con impugnatura circolare che si fissano sul retro del telefono e distribuiscono anche il peso sulla mano. Possono anche fungere da supporto per sostenere il telefono per guardare video e TV.
Semplici allungamenti del pollice e del polso possono fornire sollievo
Se le tue mani sono doloranti dopo una lunga giornata trascorsa davanti allo schermo, allungale ogni giorno. Muovi il polso muovendo il palmo della mano verso e lontano da te, tirando e spingendo verso il basso con l’altra mano. O’Shaughnessy consiglia inoltre di flettere ciascuna dita e di creare piccoli cerchi con i pollici.
Per il dolore alla base del pollice, puoi posizionare la mano su una superficie piana e allontanare il pollice dalle altre dita, tenendolo premuto per 30 secondi.
Se dolori, intorpidimento o formicolio persistono anche dopo aver ridotto il tempo trascorso davanti allo schermo e utilizzato rimedi come l’ibuprofene o il ghiaccio, consultare un medico per vedere se potrebbe trattarsi di qualcosa di più serio.
L’uso regolare del telefono può peggiorare l’artrite del pollice o causare la tenosinovite di De Quervain, ovvero un dolore acuto o gonfiore alla base del pollice e del polso. Può anche portare al tunnel carpale, causato da un nervo schiacciato. Il dito a scatto, il dolore al pollice quando si preme, è causato da un tendine strappato.
È facile rimanere intrappolati in un ciclo infinito di torsioni e svolte. Anche fare una breve pausa, decidere di adeguare la postura, può fare la differenza.
“Non usiamo le mani per usare i telefoni ogni giorno”, ha detto il dottor Eugene Tsai, chirurgo presso il Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine. “Per poter usare i telefoni, dobbiamo essere gentili con le nostre mani.”
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La scienza e la tecnologia della salute riceve il sostegno del Dipartimento di educazione scientifica dell’Howard Hughes Medical Institute e della Robert Wood Johnson Foundation. AP è l’unico responsabile di tutti i contenuti.
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