Luke Borsten, 38 anni, fa le valigie e fa musica fin dall’infanzia. Oggi è un regista e musicista con sede a Portland, Oregon, e spesso combina le due cose scrivendo musica in viaggio. Allo stesso modo, Amanda McCracken, una runner e scrittrice di 48 anni con sede a Boulder, in Colorado, trova il movimento essenziale per la sua scrittura.
“C’è qualcosa in movimento che mi permette di vedere meglio le cose che voglio spiegare”, ha detto Borsten. “C’è un senso di onestà di fondo che crea un modo di scrivere.”
Borsten e McCracken non sono diversi nella loro abitudine di coniugare arte e movimento: da Ludwig van Beethoven a Henry David Thoreau, da Maya Angelou a Joyce Carol Oates, le persone intelligenti spesso si muovono. E dietro questo approccio c’è una solida scienza: il movimento costante, soprattutto in natura, aiuta a sbloccare le parole, le note o le pennellate che fanno lavorare gli artisti.
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Christian Rominger, ricercatore presso il dipartimento di psicologia dell’Università di Graz in Austria, ha dedicato anni allo studio della connessione tra creatività e movimento. Nel 2022 ha condotto una meta-analisi di 115 studi sui risultati che hanno trovato un collegamento tra movimento e creatività. Un altro studio del 2024 ha rilevato che maggiore era il movimento, in termini di conteggio dei passi, effettuato dai partecipanti, maggiore era la loro produzione creativa.
“La tecnologia sta crescendo in questo campo”, afferma. “Stiamo cercando di catturare questo effetto in dettaglio.”
David Strayer, professore di scienze cognitive e neurali presso l’Università dello Utah, è coautore di uno studio del 2025 che ha studiato come il movimento naturale influenza l’attività cerebrale. “Abbiamo effettuato le misurazioni in primo luogo, prima e dopo l’escursione e il viaggio con lo zaino in spalla”, ha affermato. “Da allora abbiamo avuto un enorme impulso nel campo delle arti.”
Tuttavia, gli scienziati non hanno ancora identificato esattamente il motivo per cui il movimento sembra incoraggiare un maggiore pensiero creativo. Ma ci sono diverse opinioni. “Crediamo che tutte le nostre numerose attività quotidiane riempiano il nostro posto di lavoro mentale”, ha affermato Strayer. “Il tempo trascorso all’aperto libera spazio per la creatività.”
Un’altra teoria che funziona è che il movimento tende ad intensificare le emozioni, dice Rominger, e questo permette di essere più creativi. Dice: “Sappiamo che la creatività è legata alle emozioni, ma non possiamo necessariamente collegare le due cose insieme. È anche possibile che l’esercizio migliori la salute del cervello e quindi la creatività. Ma queste sono tutte teorie a questo punto.”
Quando McCracken incontra il blocco dello scrittore, spesso corre o nuota per far fluire di nuovo i succhi. Prende appunti sul telefono o su pezzi di carta mentre le idee iniziano a fluire. “C’è qualcosa che allenta le cose”, ha detto McCracken.
Non esiste una quantità specifica di movimento garantita per migliorare la creatività, ma Strayer afferma che i benefici cognitivi sembrano iniziare dopo tre sessioni a settimana da 30 a 60 minuti di attività. “Inizi a costruire nuovi neuroni in quella capacità”, dice. “Pensi chiaramente e hai lo spazio mentale per supportare il pensiero creativo.”
Nonostante la ricerca sia ancora agli inizi, McCracken non ha dubbi. “Alcune delle mie migliori idee sono arrivate durante il movimento”, dice.
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