Le festività natalizie in corso sono un momento di celebrazione e integrazione, a partire da festival come Janmashtami e Ganeshotsav e proseguendo attraverso Navratri, Dussehra e Diwali, seguiti da Natale e Capodanno. Tuttavia, mentre molte persone non vedono l’ora di trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, altre sperimentano la solitudine durante questo periodo. L’enfasi sull’integrazione può rendere più evidente l’assenza dei propri cari, l’allontanamento da casa o il sentirsi socialmente disconnessi. L’interazione sociale può aumentare questa sensazione, con immagini di feste e riunioni di famiglia che inducono le persone a confrontare la propria vita con quella degli altri.
Nonostante ciò, la depressione è spesso difficile da discutere a causa dello stigma che circonda la salute mentale.
Giornata mondiale della salute mentale, celebrata il 10 ottobresottolinea l’importanza della consapevolezza e del sostegno alla salute mentale. Mentre le festività natalizie si svolgono, mid-day.com ha parlato con il dottor Santosh Bangar, consulente psichiatra senior presso il Gleneagles Hotel di Parel, e il dottor Niti Sapru, consulente psichiatra presso l’Holy Family Hospital di Bandra, sul perché la solitudine può aumentare durante il festival, su come i social media influenzano le esperienze e cosa possono fare le persone per mantenere connessioni significative.
Sottolineano che ora le festività natalizie, mescolate ai social media, stanno aumentando l’infelicità, soprattutto nelle metropolitane come Mumbai, per i nuovi abitanti delle città.
Sebbene molte persone siano felici durante il festival, perché alcune persone si sentono sole e tristi nello stesso periodo dell’anno?
Parte: I festival creano un ambiente di felicità, unità e celebrazione. Per qualcuno che sta lasciando la famiglia, attraversando una situazione difficile o confrontando la propria vita con quella degli altri o soffrendo, questo momento speciale può rendere più evidenti i sentimenti di solitudine. La pressione di apparire felici può anche rendere difficile per le persone sapere cosa provano veramente.
Sapru: Le feste significano unità, celebrazione e famiglia, quindi c’è speranza di felicità. Può aumentare i sentimenti di solitudine per le persone che hanno subito un lutto, separate dalla famiglia, stigmatizzate o depresse. Può darsi che quando le persone festeggiano, si concentrino su ciò che pensano di perdere. È importante ricordare che i sentimenti non seguono un programma.
Le festività natalizie differiscono a seconda delle diverse fasce d’età? Se sì, perché?
Braccio: I giovani adulti possono sentirsi soli a causa del confronto sociale o della lontananza da casa, mentre gli anziani possono sperimentare la solitudine a causa della depressione, della partenza dei figli o della ridotta interazione sociale. Ogni fascia d’età può provare la stessa emozione per ragioni molto diverse.
Sapru: SÌ. I giovani adulti possono sentirsi soli perché sono lontani da casa, o si sono trasferiti in un nuovo posto, o si sentono esclusi quando vedono i loro coetanei festeggiare o non avere un partner. Una casa vuota, la perdita di una persona cara e/o la vita da soli possono causare problemi agli anziani. Lo stress lavorativo e il cambiamento delle responsabilità familiari possono essere fattori che influenzano le persone di mezza età. Il dolore può essere lo stesso ma le cause possono essere diverse.
Con l’uso dei social media per pubblicare post sulle feste, i social media hanno peggiorato la situazione? In che modo i social media sono collegati alla solitudine?
Braccio: A volte i social media possono essere travolgenti perché la maggior parte delle persone vede immagini attentamente curate di feste, famiglie felici e incontri sociali. Qualcuno che si sente già solo può confrontare la sua realtà con questi post e sentirsi perso. Allo stesso tempo, un’interazione online significativa può anche aiutare le persone a rimanere in contatto se utilizzata consapevolmente. Oggigiorno siamo socialmente connessi, ma anche socialmente isolati.
Sapru: I social media possono aumentare i sentimenti di intimità e allo stesso tempo fornire alle persone modi per connettersi. Nelle celebrazioni, le foto di celebrazioni e riunioni familiari inondano molte piattaforme social.
Altri che si sentono soli possono avere difficoltà a distinguere tra la propria situazione e questi stereotipi e ritengono di non essere così fortunati come quelli presentati dai media. Usare i social media per creare connessioni reali è importante, non per commentare come stanno andando le nostre vite. I social media sono un’arma a doppio taglio e dipende da come li utilizziamo o come li governiamo.
Qual è la differenza tra la solitudine festosa e la solitudine che le persone provano altrimenti?
Parte: La solitudine del partito spesso deriva dalla differenza tra l’aspettativa di unità e le proprie circostanze.
Durante le feste, il ricordo della famiglia, delle tradizioni e degli incontri sociali può rendere più forte l’assenza dei propri cari. La ricerca regolare può essere di routine e potrebbe non essere collegata a un evento specifico.
Sapru: La solitudine legata al festival, non la solitudine del festival, legata al tempo e di solito ritorna all’umore normale dell’individuo. Un persistente senso di ansia che non è correlato solo alle festività natalizie è più duraturo e potrebbe richiedere una visita di salute mentale, se possibile, e interruzione della qualità della vita o della vita quotidiana di ogni individuo.
Quali sono alcuni dei sintomi della solitudine e come possono aiutare coloro che li circondano?
Parte: La depressione può manifestarsi come tristezza, ritiro, irritabilità, scarsa motivazione, cambiamenti nel sonno o nell’appetito e perdita di interesse per le attività. Le persone intorno a loro dovrebbero evitare di respingere questi sentimenti e invece esaminare, ascoltare senza giudizio e offrire una compagnia genuina. Anche una semplice telefonata o un invito possono far sentire le persone ricordate e apprezzate.
Sapru: Il comportamento da solo non è un disturbo o una malattia che presenta sintomi. Il senso di solitudine stesso è spesso un sintomo di problemi più seri come depressione, adattamento alle situazioni di vita, problemi, distrazioni umane, ecc. L’ansia continua e permanente viene gestita al meglio da esperti con il supporto di una persona cara, degli amici, della famiglia o anche in momenti di supporto lavorativo esplosivo, cioè senza competizione o giudizio.
Quali sono alcuni passaggi che le persone possono intraprendere per evitare di sentirsi sole nella gestione delle tendenze dei social media?
Braccio: Le persone possono pianificare piccoli lavori, restare in contatto con amici o parenti e partecipare ad attività che gli piacciono davvero. Le pause sui social media possono essere utili, anche se la disattivazione li fa sentire incompleti o esclusi. Invece di consumare post casuali, possono utilizzare la tecnologia per conversazioni, chiamate o attività di condivisione significative.
Sapru: Quando la disabilità non è un sintomo di diagnosi psichiatriche, allora questa domanda diventa più rilevante. Stabilire e mantenere una rete di supporto di colleghi di lavoro, amici, colleghi, mantenere relazioni sane, relazioni familiari, attenzione ai propri bisogni, dare priorità all’equilibrio tra lavoro e vita privata, se possibile, e instillare un senso di normalità rispetto a una dieta equilibrata, esercizio fisico, sport, hobby sono alcune delle cose che possono aiutare ad affrontare l’ansia di cause non psicologiche.
L’epidemia di depressione è peggiorata nel corso degli anni e perché l’ansia è ancora un concetto difficile da comprendere quando si parla di salute mentale?
Braccio: La solitudine ha ricevuto molta più attenzione negli ultimi annisoprattutto perché le persone diventano più consapevoli dell’importanza della connessione sociale per il benessere mentale. È difficile discuterne perché la solitudine viene spesso scambiata per essere soli. Una persona può essere circondata da persone e sentirsi comunque emotivamente disconnessa, motivo per cui l’esperienza viene spesso fraintesa.
Sapru: Gli esseri umani sono esseri sociali che sono sopravvissuti a sfide potenzialmente letali nel corso dell’evoluzione grazie al fatto di essere in gruppi. La vita moderna tende maggiormente verso l’individualismo, accordi unificati in contesti familiari, con accesso a portata di mano alle connessioni con le persone, anche se virtuali, non di persona. Sì, la solitudine attraverso la vita moderna porta alla solitudine o alla perdita della vita comunitaria.
Ammettere i propri difetti o il bisogno di connettersi o di essere mangiati può sembrare spaventoso o scomodo per alcuni. Per quanto riguarda lo stigma della salute mentale, il silenzio, la vergogna e la discriminazione possono tutti contribuire alla segretezza che circonda la sofferenza della malattia mentale, lasciando le persone ad affrontare la solitudine quando si tratta di questi problemi.
In una città come Mumbai, l’indifferenza durante le feste natalizie peggiora o aiuta con le tante attività ed eventi che si svolgono regolarmente?
ParteMumbai offre molte attività e opportunità per connettersi, ma essere circondati da persone non impedisce automaticamente la solitudine. Per qualcuno che si sente disconnesso dalla propria famiglia o cerchia sociale, guardare le feste intorno a sé a volte può rendere quella sensazione più evidente. Più importante è una connessione significativa che semplicemente stare in mezzo alle persone.
Sapru: Mumbai, o del resto qualsiasi grande città indiana di primo livello, è un miscuglio di culture. Un nuovo immigrato che non ha avuto contatti con residenti di Mumbai per alcuni anni o un nativo di Mumbai vivrà questi eventi in modo diverso. Le persone hanno un temperamento diverso, i professionisti sociali rispetto agli introversi, le persone con problemi psichiatrici rispetto ai cosiddetti normali: tutti possono vivere questi momenti in modo diverso.
È difficile e imprudente generalizzare, perché significherebbe ignorare le esperienze di molti che non possono essere classificati come un’unica cosa.
Dato che molte persone sono sole in città, ciò potrebbe peggiorare la solitudine? Quali sono alcune cose che possono fare da soli per affrontare questa sensazione?
Braccio: Vivere da soli non significa mangiare da soli e le persone possono imparare routine che includono la cura di sé e la connessione sociale. Possono dedicarsi agli hobby, fare esercizio fisico, esplorare le attività della comunità, fare volontariato o mantenere contatti regolari con i propri cari.
Anche creare alcuni punti di connessione prevedibili durante la settimana può aiutare.
Sapru: Vivere da soli non significa mangiare da soli. La struttura e lo scopo possono essere forniti attraverso una routine, esercizi, dedicarsi a hobby, leggere, cucinare o stare all’aperto. Nel frattempo, è necessario mantenere contatti regolari con amici e familiari e svolgere attività o ambienti che promuovono l’interazione.
Infine, cosa possono fare le famiglie insieme anche se sono lontane?
Braccio: Le famiglie possono creare le proprie tradizioni condivise anche quando non possono stare insieme fisicamente. Le videochiamate, i giochi online, guardare un film insieme, condividere un pasto o cucinare la stessa ricetta festiva possono creare un senso di appartenenza. L’obiettivo dovrebbe essere quello di rendere l’interazione significativa piuttosto che avere una chiamata in sottofondo.
Sapru: Le famiglie possono organizzare videochiamate, consumare un pasto virtuale insieme, giocare ai videogiochi online, guardare lo stesso film o condividere foto e tradizioni festive. La chiave è rendere queste conversazioni significative piuttosto che obbligatorie. Anche una breve conversazione in cui i membri della famiglia si ascoltano davvero a vicenda può aiutare le persone a sentirsi connesse.
Le famiglie devono imparare a comunicare parole sensibili ed essere non giudicanti e di supporto quando un membro della famiglia condivide un’esperienza dolorosa o imbarazzante. Quando ciò non è possibile, può essere utile l’aiuto professionale con la terapia familiare.