Le bevande elettrolitiche stanno diventando sempre più popolari, ma un medico locale afferma che la maggior parte delle persone dovrebbe comunque prendere prima l’acqua.
L’idratazione dovrebbe essere nella mente di tutti quest’estate, poiché le temperature calde intorno all’area di Washington mantengono le persone sazie e disidratate. Qual è il modo più sano per dissetarci?
Le bevande elettrolitiche stanno diventando sempre più popolari, ma un medico locale afferma che la maggior parte delle persone dovrebbe comunque prendere prima l’acqua.
A livello globale, secondo la dottoressa Elisabeth Kramer, della Kaiser Permanente di Gaithersburg, nel Maryland, si prevede che il mercato delle bevande arricchite con elettroliti raddoppierà fino a raggiungere i 40 miliardi di dollari entro il 2020. Solo negli Stati Uniti, entro il 2025, i consumatori spenderanno quasi 12 miliardi di dollari in bevande.
La maggior parte delle persone può ottenere gli elettroliti di cui ha bisogno dalla propria dieta.
Quindi quando dovresti cercare di integrare il tuo apporto di elettroliti?
“Dopo allenamenti lunghi o intensi, magari in una situazione molto calda, o mentre sei malato con sintomi come vomito o diarrea”, ha detto Kramer.
Ma quando si tratta del fabbisogno quotidiano di idratazione, secondo Kramer, “l’acqua è sempre ed è tuttora il gold standard”. La maggior parte delle persone assume abbastanza elettroliti da altre fonti nella propria dieta, spiega, quindi i minerali extra contenuti in queste bevande spesso non sono necessari.
Kramer consiglia ai consumatori di leggere attentamente le etichette prima di utilizzare bevande o pacchetti elettrolitici. Alcuni pacchetti possono contenere 1.000 milligrammi di sodio, ha detto, che può aumentare la pressione sanguigna e portare a complicazioni di salute. Anche lo zucchero aggiunto può essere un problema.
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