Nina Ruge: “Fai amicizia con i vecchi, amicizia con la morte”

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Nina Ruge ha compiuto 70 anni ad agosto. Vede il resto della sua vita “realisticamente e ottimisticamente”, mentre riporta “punti di cronaca”. Anche lei attraversa i consueti cambiamenti biologici: “Naturalmente, in me – nelle cellule, negli organi, nel metabolismo – avviene lo stesso processo di invecchiamento come in tutti noi. Ma oggi abbiamo buone possibilità di riconoscere alcune cose che all’inizio vanno storte e di contrastarle”, dice un’esperta e scrittrice di invecchiamento sano. Ha festeggiato il suo compleanno in una piccola cerchia con il marito di 77 anni Wolfgang Reitzle. “Non mi piacciono le grandi feste”, spiega.

Nina Ruge: la solitudine può “scatenare depressione, demenza e altre malattie dell’invecchiamento”

Era particolarmente entusiasta di “un bellissimo video del suo più caro amico” – “sulla forza della nostra amicizia”. Ruge attribuisce grande importanza anche al contatto sociale per la salute. “L’amicizia e le relazioni sociali stanno diventando sempre più importanti come ‘fattori’ per una vita sana e lunga.” Vede una pandemia di solitudine, soprattutto nelle città. Ciò può “scatenare depressione, demenza e altre malattie legate all’invecchiamento”. Quindi l’amicizia, i legami sociali e l’amore sono “molto importanti per una vita sana e lunga”.

Perché Nina Ruge è cauta quando si tratta di consigli sulla salute

Tuttavia, quando il suo amico ebbe un problema di salute, Ruge non accettò il suggerimento. “‘Consigli non richiesti, per favore!’ Conosco molto bene questo riflesso”, ha detto. Se nota segni di pericolo per la salute in qualcuno vicino a lui, dice con attenzione: “Se noto qualcosa in un caro amico che potrebbe essere un segno di rischio per la salute, allora lo dico molto. Se non c’è reazione, non lo seguo.

Il settantenne deve fare i conti anche con il proprio invecchiamento e con i propri limiti di vita. Nel suo libro “Andrà tutto bene, ma non da solo” (Gräfe e Unzer, 18 agosto 2026), che raccoglie 70 spunti per una vita sana, ha formulato: “Accetta nel profondo che morirà. Fai amicizia con gli anziani, fai amicizia con la morte”. Ha preparato documenti importanti in caso di emergenza. “Ho un testamento biologico, una procura e un testamento. Questo alleggerisce il peso delle persone intorno a me!”

Ruge è diventato famoso come presentatore di lunga data dello spettacolo “People Today”. Durante questo periodo a volte dorme solo dalle quattro alle cinque ore per notte. Non si è accorto “per niente” delle conseguenze durature di questo ritmo. “La nostra resistenza fisica è enorme. Non credo di averla superata. Tuttavia, man mano che invecchiamo, la resistenza del nostro corpo cambia. Lo sento e ne prendo in considerazione.”

Gli esperti sono critici nei confronti di alcuni accordi nel crescente settore della longevità. Secondo lui “molte infusioni: peptidi, NAD+, aminoacidi” possono essere evitate. Ruge gestisce anche il suo podcast sulla longevità, “staYoung”, e suggerisce come semplice alternativa: “Meglio prendere una boccata d’aria fresca!”

Nina Ruge: Nuova serie di libri sulla prevenzione delle malattie

Per anni Nina Ruge ha studiato come il processo di invecchiamento possa rallentare e prevenire le malattie. La prima parte della serie “Il potere della prevenzione” (staYoung e GU) da lui pubblicata è stata ora pubblicata. Il suo interesse per questo campo si sviluppò verso la fine del millennio quando si interessò maggiormente alla biologia delle cellule che invecchiano. Guardando indietro, descrive la ricerca dell’epoca come “una distrazione davvero inquietante dal processo di degrado, dal processo di controllo incontrollato e dalla riparazione incontrollabile del sistema”. Allo stesso tempo, il progresso scientifico suscita speranza: “Ma man mano che la conoscenza cresce, cresce anche la speranza di prevenire e rallentare il processo di invecchiamento! Mi è diventato subito chiaro: questo è un campo molto complesso – che ci dà speranza!”

La serie di libri “La forza della prevenzione” riflette soprattutto lo sviluppo, dice Ruge: “L’esplosione delle conoscenze e le possibilità ad essa associate di poter fare molto oggi per rallentare il processo di invecchiamento e, soprattutto, per evitare le malattie legate all’età. E poiché oggi sappiamo molto, ha molto senso dividere il contenuto forte in porzioni chiare e farle spiegare in modo comprensibile dai migliori esperti.”

Il 18 settembre è stato pubblicato il primo volume della “Terapia ormonale sostitutiva”. L’autore è lo specialista in ormoni Dr. Jörg Puchta. Il secondo volume è dedicato alla gestione dello stress e sarà disponibile dal 18 novembre.