Dormire può essere un vero toccasana quando il corpo inizia a sentirsi stanco nel bel mezzo dell’attività. Chiudendo gli occhi per un po’, il tuo corpo può sentirsi più fresco, contribuire a migliorare la vigilanza e persino migliorare il tuo umore.
Non è solo alla durata del sonno a cui devi prestare attenzione, ma anche i tempi del tuo sonno possono influenzare la qualità del sonno notturno, Bellezze. Lancia da mangiare, Questo è il momento di evitare di dormire troppo, secondo l’esperta del sonno e neurologa Chelsie Rohrscheib, Ph.D.
Evita il tempo per un pisolino
Si evita il tempo per i sonnellini. Può disturbare la qualità del sonno/Foto: pexels.com/Jep Gambardella
Chelsie Rohrscheib, Ph.D. afferma che il momento migliore per evitare i sonnellini è alle 4 o alle 5 del pomeriggio. Dormire di pomeriggio o di sera può interferire con la qualità del sonno notturno.
Fare un pisolino durante il giorno può rendere difficile al corpo addormentarsi e rimanere addormentato durante la notte. Se questa diventa un’abitudine di restare sveglio la notte, dormirai tutto il giorno perché recupererai il sonno perduto. Pertanto, è importante scegliere l’orario del sonno in modo da non disturbare il sonno notturno, il che alla fine distrugge il ciclo naturale che può influenzare il corpo a causa della mancanza di sonno notturno.
Il momento giusto per dormire
Il momento perfetto per dormire. Migliore durata del pisolino / Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio
Un pisolino può ridare energia, ma al momento giusto. ESPERTO Mangiare Bene consiglio l’orario giusto per dormire tra le 12.00 e le 14.00. In altre fonti come Fondazione per il sonno Diciamo che sono circa le 13:00-15:00 perché naturalmente potresti avere sonno.
La sonnolenza dopo pranzo non è dovuta al mangiare troppo, ma può anche far parte del modello di naturalezza del nostro corpo durante il giorno. Anche il pisolino idealmente viene fatto in 20-30 minuti, bellezze.
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(DMH/DMH)