La maggior parte di noi ora trascorre più tempo in ufficio che a casa e, anche se lo facciamo, stare seduti alla scrivania, insieme a stili di vita sedentari, sono molto comuni oggi aumentando il nostro stress con dolori e fastidi inutili, senza malattie.
Vivendo proprio su questo aspetto della nostra vita, il famoso indiano Rujuta Diwekar, noto per affrontare tali problemi nella vita quotidiana attraverso i suoi social media, ha condiviso: “La menopausa e la perimenopausa possono portare alcune cose, ma il dolore alle gambe durante la notte è più di quanto pensi. Vita sedentaria, stress, cattiva digestione, non fanno altro che aggiungere confusione al caos in cui è facile aiutare a liberare competenze, ma eccone 3.
E aggiunge: “Molte persone non dormono la notte non a causa dell’amore, ma a causa del dolore alle gambe. Sembra che le gambe aspettino la notte per aspettare che tu dorma, e poi le gambe fanno male. A volte fa male il polpaccio, a volte fa male la coscia.”
Per venire in aiuto a molte sofferenze che ne derivano, ma è possibile darlo per scontato, condivide i seguenti tre consigli:
Shatapavali
Diwekar dice che riposarsi lentamente dopo cena può aiutare. “Una passeggiata lenta e rilassante dopo cena, una in cui puoi scrivere una canzone, e non una camminata veloce in cui non riesci a finire una frase, ma una camminata leggera per migliorare la digestione, l’apporto di ossigeno e sangue alle gambe e il rilascio del gas accumulato”, ha spiegato.
Vajrasana
Un famoso nutrizionista consiglia anche vajrasana. Spiegò: “Fai vajrasana con le coperte, e se non puoi farlo sul pavimento, allora puoi farlo sul letto, e se non puoi usare le coperte, fallo con i cuscini. Vajrasana migliora anche la digestione.”
Piedi sul cuscino
Infine, Diwekar raccomanda anche la pratica dei piedi sul cuscino. Ha condiviso: “Puoi anche sdraiarti a pancia in giù e tenere in equilibrio le gambe sul cuscino, assicurandoti che i fianchi (base dei fianchi) non siano sollevati, ma che i fianchi e le cosce siano in alto, mentre porti i fianchi ai polpacci e i polpacci alle caviglie e conti fino a 10, mentre la parte anteriore della coscia è rivolta verso il soffitto.”
Il famoso nutrizionista indiano diceva che una volta che inizierai a praticare queste tre abitudini, ti libererai del dolore alle gambe, avrai un sonno buono e tranquillo e ti accorgerai che non dormivi così da un po’, quando ti sveglierai la mattina dopo, ma non senza ricordare alle persone che è importante farlo ogni giorno.